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高たんぱくの宅配弁当の選び方｜たんぱく質量で比べる
高たんぱくの宅配弁当とは
筋トレ・ボディメイク中の方に向けて、たんぱく質を多めに設計した冷凍宅配弁当です。多くが「1食あたりたんぱく質◯g以上」という基準を公表しています。
各社のたんぱく質量の基準（公式記載・確認日2026-06-25）
- マッスルデリ：LEANでたんぱく質30g以上、増量用GAINで50g以上（プラン別）。
- GOFOOD：全メニューたんぱく質20g以上（糖質20g以下）。
- RIZAP サポートミール：たんぱく質18g以上（糖質10g前後）。
数値はメニューにより前後する場合があり、各社が公表する設計基準値です。効果を保証するものではありません。
選び方のポイント
- 目的（減量/維持/増量）に合うか：マッスルデリはLEAN/MAINTAIN/GAINと目的別。増量ならたんぱく質量の多いプランを。
- 糖質・脂質とのバランス：高たんぱくでも糖質・脂質の設計を確認。減量中は糖質も抑えたいことが多いです。
- 価格と続けやすさ：高たんぱく系はやや高めの傾向。送料込みの実質単価で比較を。
まとめ
高たんぱくの宅配弁当は「たんぱく質量」と「目的に合うプラン」で選ぶのが基本です。各社のたんぱく質量は本サイトの栄養比較表で並べ替えて比較できます。トレーニングの内容や体格により必要量は異なります。
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