プロテインは、タンパク質1g単価で選ぶ。

プロテインはタンパク質を手軽に補うための食品です。タンパク質の1日の必要量は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」で推奨量が成人男性65g/日・成人女性50g/日とされています（18〜64歳の目安・身体活動量や目的で変わります）。運動量の多い人はより多くを必要とする場合があります。

まずは毎日の食事でタンパク質を摂ることが基本で、食事で不足する分を補う目的でプロテインを使うのが一般的な考え方です。プロテインは食品であり、摂れば必ず筋肉が増えたり痩せたりするものではありません。摂りすぎは過剰なエネルギー摂取になる場合もあるため、自分の食事と目的に合わせて量を調整しましょう。

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」のタンパク質推奨量。腎臓疾患などで医師からタンパク質制限を受けている方、アレルギー（乳・大豆）のある方、妊娠中の方は、摂取前に医師・専門家にご相談ください。

1. ① まず「タイプ」を選ぶ／ホエイ（WPC/WPI）は牛乳由来でアミノ酸が豊富。ソイは大豆由来で植物性。WPCは価格が手頃、WPIは乳糖を抑えた高純度、ソイは腹持ち・植物性志向の人に選ばれます。本サイトのタイプで選ぶから探せます。
2. ② 「タンパク質1g単価」でコスパを見る／同じ量でも価格はバラバラ。本当のコスパは「タンパク質1gあたりの円（g単価）」で分かります。本サイトでは公式の内容量・タンパク質量・定価からg単価を算出してランキングにしています。一般に3〜5円/gで優秀、5〜8円/gで標準、8円超でプレミアム帯の目安です。
3. ③ タンパク質含有率をチェック／1食あたりのタンパク質量（g）と、製品に占めるタンパク質の割合（含有率%）を確認しましょう。含有率が高いほど、糖質・脂質が少なくタンパク質を効率よく摂れます。WPIは含有率が高め（90%前後）です。
4. ④ 味・続けやすさを確認／プロテインは続けてこそなので、味の好みは重要です。フレーバーの種類が多い製品（マイプロテイン・ビーレジェンド等）は選ぶ楽しみがあります。少量のお試しサイズがある製品から試すと失敗が減ります。味の感じ方は個人差があります。
5. ⑤ 成分・人工甘味料の有無を見る／人工甘味料（スクラロース・アセスルファムK等）を避けたい人は、ステビアのみ・無添加をうたう製品（ULTORA・プレーン/ナチュラル味など）が候補です。アレルギー（乳・大豆）や原材料も成分表示で確認しましょう。
6. ⑥ 価格はセールで動くので実購入価格で判断／マイプロテインなど一部は定価とセール価格の差が大きく、実際に払う価格で実質コスパが変わります。本サイトのg単価は公式定価ベースの参考値です。気になる製品は実際の購入価格をコスパ計算機に入れて比べましょう。

• データの収集源：各製品の公式サイト（商品ページ・成分表示）から、タイプ・1食タンパク質量・含有率・内容量・定価・味・人工甘味料の有無と出典URL・確認日を取得。公式に記載のない値は推測せず「要確認」とします。
• g単価は公式値から算出：タンパク質1g単価は「公式定価 ÷ 総タンパク質量」で算出した参考値です。価格はセールで変動し、実勢が定価と乖離する製品はその旨を注記します。
• 食品としての比較：プロテインは食品（健康食品）です。本サイトは成分・価格・味の事実を比較し、筋肉増強・ダイエット等の効果効能は断定・標榜しません。
• 5つの観点：①コスパ（g単価）②タンパク質含有率 ③味の豊富さ ④成分・無添加 ⑤入手しやすさ・実績。各スコアは編集部が公式の事実から付けた相対評価で、効果や満足を保証しません。根拠不足の軸は「—」。報酬額は載せません。